Cầu thủ nên uống 500ml nước trước khi thi đấu bóng đá. Khi thi đấu nên uống từ 20 đến 150 ml trong khoảng 15 phút chia thành nhiều ngụm nhỏ. Uống nước trước khi chơi bóng đá có tốt không? Như các bác sĩ sức khỏe thể thao đã chỉ ra, “Nước rất quan trọng đối với các cầu thủ bóng đá”. Nếu muốn giữ thể lực tốt, các cầu thủ cần uống nhiều nước hơn bình thường, ngay cả khi không cảm thấy khát trước khi chơi bóng. Nhưng uống nước gì trước khi đá bóng? Đây là điều khiến nhiều người bối rối thời gian gần đây. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất cho việc chăm sóc sức khỏe bóng đá!
Mất nước ảnh hưởng đến hiệu suất như thế nào?
Có tới 70% khối lượng cơ thể con người là nước. Vì vậy, việc bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên là rất quan trọng. Khi chơi bóng đá hay thể thao nói chung, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước lớn. Vì vậy, việc bổ sung nước là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Việc bổ sung nước cho cơ thể cũng cần thiết như việc nghĩ xem nên ăn gì trước khi đá bóng, nhất là trong những trường hợp vận động mạnh, tiêu tốn năng lượng và đổ mồ hôi như chơi thể thao nói riêng. bóng đá nói chung.
Mất nước ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất trong một trận bóng đá vì nó làm giảm lưu lượng máu đến da và giảm tiết mồ hôi. Điều này dẫn đến khả năng tản nhiệt giảm và nhiệt độ cơ thể tăng cao, sẽ khiến bạn căng thẳng khi thi đấu trên sân. Bạn cũng có nguy cơ cao bị say nắng và kiệt sức vì nóng nếu cơ thể không thể điều chỉnh nhiệt độ. Ngoài ra, mất nước còn làm giảm thể tích huyết tương. Vì vậy, cách tốt nhất để tránh những vấn đề này là uống đủ nước và tránh tình trạng mất nước.
Nên uống nước gì trước khi chơi bóng đá?
Các chuyên gia 188bet cho biết việc bù nước là rất quan trọng đối với các cầu thủ bóng đá. Tập luyện với cường độ cao khiến cơ thể sinh ra một lượng nhiệt lớn, cơ thể đổ mồ hôi nhiều để ổn định nhiệt độ. Nếu một cầu thủ giảm 2% trọng lượng do thiếu nước, thể lực sẽ giảm sút. Và không đạt được kết quả mong muốn. Vậy cầu thủ bóng đá uống nước gì trước khi đá bóng?
Tốt nhất các cầu thủ nên uống nước lọc trước khi đá bóng. Người chơi nên uống 400 đến 600ml nước trong vòng một giờ trước khi chơi bóng đá. Trong các trận đấu bóng đá, cầu thủ nên uống nước lọc nhiều lần; Mỗi lần từ 150 đến 200ml. Cách nhau khoảng 15 đến 20 phút tùy theo mức độ đổ mồ hôi. Ngoài ra, sau khi chơi bóng đá nên uống gì; Người chơi cần bổ sung đủ nước lọc khi bị mất mồ hôi khi thi đấu.
Một số lưu ý về uống nước trước khi chơi bóng đá và sau khi chơi bóng đá
Thông tin thể thao 188bet chia sẻ: Rất nhiều câu hỏi được đặt ra về đồ uống trước khi chơi bóng đá và sau khi chơi bóng đá như:
- Có nên uống Gored Bull trước khi chơi bóng đá? Trả lời: Không nên uống.
- Có nên uống cà phê trước khi chơi bóng đá? Trả lời: Không nên uống.
- Có nên uống sữa trước khi chơi bóng đá? Trả lời: Không nên uống.
- Uống redbull trước khi chơi bóng đá? Trả lời: Không nên uống.
- Uống bia trước khi chơi bóng đá? Trả lời: Không nên uống.
Nên uống gì sau khi chơi bóng đá?
- Sau khi đá bóng nên uống nước lọc, nước điện giải, nước trái cây hoặc nước dành riêng cho vận động viên.
- Không uống nước ngọt, đồ uống có ga, rượu hoặc nước tăng lực.
Hy vọng nội dung “uống nước gì trước khi đá bóng” mà trang chia sẻ sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức về nước uống trước và sau khi chơi bóng đá.
Bài viết được cập nhật vào lúc:18/07/2024 @ 10:11
