Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật đá khá phổ biến. Và nó được nhiều cầu thủ bóng đá thực hành. Kỹ thuật đá này là một trong những kỹ năng quan trọng nhất trong bóng đá. Những cú đánh bằng mu bàn chân có thể tạo ra những đường bóng mạnh với đường bay khó đoán. Đây là kỹ thuật chuyển động tự nhiên có biên độ xoay chân lớn và sự kết hợp giữa sức chạy. Vì vậy, việc sút bóng thường rất mạnh và mãnh liệt. Bất cứ cầu thủ nào muốn nâng cao khả năng ghi bàn đều phải tập kỹ thuật sút bóng bằng lưng.
Tìm hiểu kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Sút bóng bằng mu bàn chân sử dụng cơ tứ đầu đùi để tạo ra cú đá mạnh mẽ. Hơn nữa, việc thành thạo cách đá bóng bằng mu bàn chân là nền tảng để thực hiện các cú sút, phạt góc, chuyền dài, dứt điểm, vô lê, v.v.
Theo k8cc, dưới đây là ưu điểm của việc đá bóng bằng mu bàn chân:
- Tạo ra những cú sút có lực rất mạnh khiến bóng đi căng và nguy hiểm.
- Đó là nền tảng quan trọng để có thể tạo ra những cú sút ghi bàn.
- Làm vé nhanh chóng và gọn gàng một cách dễ dàng.
- Hiệu quả trong hầu hết các tình huống của trận đấu, bao gồm cả việc phá bóng giải nguy.
Ngoài ra, do hướng chạy và vị trí của chân trụ tương đối linh hoạt, cùng với phạm vi vung chân đa dạng nên kỹ thuật này có thể sút bóng theo nhiều quỹ đạo khác nhau, đặc biệt là những quỹ đạo bóng thường di chuyển theo hình vòng cung lớn của kiểu đá này. kỹ thuật.
Hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân
- Chạy lấy đà: Chạy thẳng theo hướng đá, chạy nhanh dần, bước cuối dài để giảm đà, giúp cho việc xoay vô lăng và các động tác tiếp theo dễ dàng hơn.
- Chạy thẳng về phía bóng với tốc độ tăng dần.
- Sử dụng chân trụ và chân lăng
- Chân trụ thường là bàn chân bất khả chiến bại của người chơi. Giữ thăng bằng bằng chân đỡ, dang hai tay sang một bên để giữ thăng bằng cho cơ thể. Chân trụ đặt phía sau và cách bóng 10-15 cm (có thể điều chỉnh tùy theo thể trạng của mỗi cầu thủ). Các ngón chân thẳng theo hướng sút, đầu gối hơi cong và toàn bộ trọng tâm dồn vào chân đỡ.
- Chân lăng thường được sử dụng làm chân thuận của cầu thủ. Động tác của chân chuyển từ sau ra trước cần nhanh, mạnh và dứt khoát. Đây là yếu tố chính quyết định lực của quả bóng có chặt hay không. Mu bàn chân duỗi thẳng, khóa mắt cá chân.
- Tiếp xúc: Vị trí tiếp xúc của bàn chân với bóng là cột sống bàn chân, hay mặt trên của xương bàn chân từ ngón chân đến khớp mắt cá chân. Chân hướng thẳng về phía mục tiêu để đá bóng sao cho giữa bàn chân tiếp xúc với giữa lưng bóng, lực sẽ đi qua giữa bóng, làm cho bóng đi thẳng và chính xác.
- Sút bóng: Mắt nhìn bóng rồi nhìn về phía trước, xác định mục tiêu muốn bóng hướng tới. Hãy bắn với sức mạnh và độ chính xác. Sau khi đá, cánh tay vung tự nhiên và cơ thể hơi di chuyển về phía trước theo quán tính.
Bài tập rèn luyện kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
- Bài tập sút bóng: Đặt 5-8 khung thành nhỏ xung quanh sân tập. Mỗi người chơi sẽ có một quả bóng. Rê bóng chậm xung quanh khu vực tập luyện. Khi đến gần khung thành, hãy tập sút bóng vào khung thành bằng ngón chân.
- Tập chuyền bóng: Hai cầu thủ đứng cách nhau khoảng 10m và tập chuyền bóng cho nhau bằng chân. Khoảng cách giữa hai người chơi có thể tăng dần để tăng độ khó của bài tập.
Bạn không thể sử dụng kỹ thuật một cách tự nhiên, bạn phải cố gắng tìm ra các bước. Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần bóng. Bàn chân không thẳng với hướng bóng. Trọng tâm không nằm ở chân đỡ. Mu bàn chân không duỗi thẳng hoàn toàn, tiếp xúc sai trọng tâm, mắt cá chân không vững khi bóng nhẹ hoặc trượt mục tiêu. Khi hoàn thành động tác: Cơ thể nghiêng về phía sau hoặc về phía trước quá nhiều sẽ làm giảm lực tác động lên bóng, khiến hướng bóng đi sai.
Trên đây là tổng hợp thông tin về kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân được những người đang theo dõi thể thao k8cc tổng hợp mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!
Bài viết được cập nhật vào lúc:18/07/2024 @ 10:09
